一天摄入多少碳水化合物

来源：个人图书馆-心本心123
时间：2023-08-08 15:35:49

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一般情况下，成年人一天摄入碳水化合物在200-250g之间，儿童一天摄入碳水化合物在100-120g之间。碳水化合物是人体主要的供能物质，可以为人体提供能量。成年人每天需要摄入200-250g的碳水化合物，可以通过饮食、运动等方式摄入。如果摄入过多的碳水化合物，可能会导致体内血糖水平上升，还可能会导致体内脂肪堆积，出现肥胖的情况。如果摄入过少的碳水化合物，可能会导致营养摄入不足，影响身体健康。日常饮食要注意营养均衡，可以吃鸡蛋、鱼肉、胡萝卜、菠菜等富含优质蛋白、维生素的食物，提高身体免疫力。要避免食用高糖、高脂肪食物，比如奶油蛋糕、奶茶、炸鱼等。如果出现体重下降、乏力等症状，可以到医院就诊治疗。

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